2/15（土）の記録。
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2025年の目標
？
2/15（土）の運動
ストレッチ → バイトで17,000歩
2/15（土）のごはん
朝ごはん
納豆おろしごはん100ｇ、ウインナー、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、麦茶
お昼ごはん
梅おにぎり130ｇ
今日のお弁当と、明日の準備と
今日はバイトじゃお弁当、明日の準備も完了じゃ！今日のお昼ごはん梅入りおにぎり、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、ヒレカツ、ポテトサラダ、プロテイン今日の食出費無し2月（1～28日）食費12,482円/1日＠781円※食費予算18,060円（1...
間食
コーヒー、チョコ2粒
夜ごはん
牛肉セロリ茄子ピーマンの塩にんにく炒めx2倍、ポテトサラダx3倍、淡麗グリーンｘ1、（追加で）白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal