45.8kg 19.4%

体重【45.8】kg
体脂肪率【19.4】%

4月平均 体重:46.53kg 体脂肪19.79%
5月平均 体重:46.3kg 体脂肪18.65%
6月平均 体重:45.91kg 体脂肪18.87%

いいどいいど。

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■今日の運動

ストレッチ15分
ファン・シネのストレッチ、お尻すり歩き運動など骨盤体操各種

(夜)
ピラティスダイエット30分

テレビ見ながら筋トレ 15分ぐらい
女性のための筋力トレーニング
女性のための筋力トレーニング

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今月、朝ジョグはビリーと同じ日に。
↓の休み、は、運動はやってもやらなくてもいい事にした。
今月メリハリつけてやってみる。

ビリー1ヵ月プログラム(青い字が今日)

1週目 基本、休み、基本、休み、基本、休み、最終
2週目 休み、最終、基本、休み、最終、基本、休み
3週目 腹筋、休み、最終、腹筋、休み、最終、腹筋
4週目 休み、応用、腹筋、休み、応用、最終、応用

今月目標:45キロ切り→44キロ台後半をうろつく

日々のご飯はこちらのブログでやっておりますv

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