雨だったので朝からジムへゴーλ….
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■今日のカロリー摂取 1,600kcal＋お酒～
◎朝：310kcal 混ぜ込みごはん、ソーセージ
◎ジムにて：80kcal Vaam、アミノバイタル
◎昼：560kcal うまかっちゃん高菜半分210kcal、厚揚げ生姜醤油、ひじき煮
胡瓜漬物、スーパードライ147kcal※詳細ご飯日記
◎間：330kcal コーヒー、カフェオレ、チョコ、ソイカラ
◎夜：470kcal ラム塩コショウソテー、ラタトゥイユ、ひじき煮、胡瓜漬物
◎晩酌：kcal モヒート2、ワイン～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
ジムでアップ歩5分→走90分→歩10分→
ストレッチ、腹筋（クランチ、足上げ、お尻上げ）各ｘ100
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今日はトレッドミルで傾斜をつけたりと起伏のあるところを走ったつもり練習。