未測定&30日プランクチャレンジ中級編8日目

今日からまた実家、バイトも残り一週間ぐらいかな?

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級編8日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal  ごはん日記はこちら

間:kcal 収穫バイト中にさくらんぼ、あずきアイス188カロリー

夜:kcal+お酒 ほたてお刺身、キャベツ厚揚げにんにくみそ炒め、モロヘイヤおひたし、豆腐しめじお味噌汁 (おかずをそれぞれたくさんお替り)、追加でチョコ、おせんべい、赤ワイン1/3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g