未測定&30日プランクチャレンジ中級編9日目

記録だけメモメモ

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今日の運動

ストレッチ、30日プランクチャレンジ中級編9日目

今日のごはん -kcal+お酒

◎朝 kcal 

昼:kcal  ごはん日記はこちら

間:kcal 収穫バイト中にさくらんぼ、はちみつ塩レモン(市販ジュース)、チョコ

夜:kcal+お酒 写真に追加でチョコ、おせんべい、赤ワイン1/3

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal

たんぱく質 g 
炭水化物 g 
脂質 g