今日も良い天気、昨日は5キロでギブアップしたけど今日はゆるっとでも10キロ行くぞと！
2025年の目標
？
5/13（火）の運動
ストレッチ → 10キロゆるジョグ →ストレッチ
ライラック祭直前、お花見ランとなりました。
5/13（火）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
ライラック祭準備と札幌ラーメンショーを横目に
昨日今日と、午前中に軽く走ってきた。走るのは3週間振りで昨日は5キロでギブアップ、でも今日は大通のライラックを見ながらゆるっと10キロ行けた♪ライラック祭の準備も進んでましたよ。その先に、札幌ラーメンショー2025が開催中でした私はそれを横...
yurigohan.3suv.com
間食
豆乳オレ、コーヒー、チョコ4粒、アイス（チョコモナカアイス1/2個）
夜ごはん
ヒレカツ3個、ポテトサラダ、小松菜お浸し、淡麗グリーン1、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
