今日も良い天気、昨日は5キロでギブアップしたけど今日はゆるっとでも10キロ行くぞと！
スポンサーリンク
2025年の目標
？
5/13（火）の運動
ストレッチ → 10キロゆるジョグ →ストレッチ
5/13（火）のごはん
朝ごはん
お昼ごはん
https://yurigohan.3suv.com/archives/20250513.html
間食
豆乳オレ、コーヒー、チョコ4粒、アイス（チョコモナカアイス1/2個）
夜ごはん
ヒレカツ3個、ポテトサラダ、小松菜お浸し、淡麗グリーン1、赤ワイン
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal