46.2kg 21%

ランを再開すると、やっぱり欲しくなりますガーミンが。
前使ってたランニングウォッチ は本格的にダメになったので引越しの際、捨てたんだよなあ。

白いの、いいな!

もう何年もずーーっと欲しい欲しいって言って買ってないから、思い切って買おうかな。

ラン二ングウォッチは無いと困るし!(←出たー!

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今日のごはん -kcal

◎朝:kcal バナナ(小さいの2本)+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース+オリーブオイル

◎昼:-kcal ごはん100g、スープカレー(ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、ピーマン、カボチャ、しめじ) ごはん日記はこちら

◎間:-kcal りんご半分、チョコ3粒、コーヒー

夜:kcal  昼のスープカレーの残り(多めに作った)、豆腐サラダ(レタス、豆腐、海苔、胡麻、鰹節、ポン酢、オリーブオイル)、モロヘイヤお浸し、第三ビアx1(この後)チーズ、おせんべい、ハイボール~

今日のマクロ管理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の運動

朝: ファンシネストレッチ