ランを再開すると、やっぱり欲しくなりますガーミンが。
前使ってたランニングウォッチ は本格的にダメになったので引越しの際、捨てたんだよなあ。
白いの、いいな！
もう何年もずーーっと欲しい欲しいって言って買ってないから、思い切って買おうかな。
ラン二ングウォッチは無いと困るし！（←出たー！
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今日のごはん -kcal
◎朝：kcal バナナ（小さいの2本）+ヨーグルトはちみつ、人参ジュース＋オリーブオイル
◎昼：-kcal ごはん100ｇ、スープカレー（ベルのスープカレーの作り方、鶏もも、茄子、ピーマン、カボチャ、しめじ） ごはん日記はこちら
◎間：-kcal りんご半分、チョコ3粒、コーヒー
◎夜：kcal 昼のスープカレーの残り（多めに作った）、豆腐サラダ（レタス、豆腐、海苔、胡麻、鰹節、ポン酢、オリーブオイル）、モロヘイヤお浸し、第三ビアｘ1（この後）チーズ、おせんべい、ハイボール～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の運動
朝： ファンシネストレッチ