昨日はダメダメモードだったけど今日はやる気復活。
と言っても過去の自分と比べると・・比べちゃダメだな。
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2023年の目標
？ ← そろそろ立てねば！
今日の運動
ストレッチ+腰痛ストレッチ → 体幹トレ5種（各ｘ15回x3セット）
今日のごはん
朝ごはん
納豆おろしご飯（100ｇ）、ウインナー、お味噌汁（豆腐、しめじ、揚げ）、人参りんごジュース
お昼
ナポリタン（乾麺76ｇ、ウインナー、ピーマン）、野菜ベーコンコンソメスープｘ2杯、牛蒡サラダ
ごはん日記はこちら
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、豆乳オレ、みかん1個、チョコパイ160kcal、チョコ90kcal
夜ごはん
とり天（追加有で5個、牛蒡サラダｘ2）、金麦糖質オフ1，
（追加で）ポテチ1/2袋（200kcal弱）、白ワイン1，赤ワイン～
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal