未測定 & 体幹トレ

昨日はダメダメモードだったけど今日はやる気復活。
と言っても過去の自分と比べると・・比べちゃダメだな。

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2023年の目標

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今日の運動

ストレッチ+腰痛ストレッチ → 体幹トレ5種(各x15回x3セット)

今日のごはん

朝ごはん

納豆おろしご飯(100g)、ウインナー、お味噌汁(豆腐、しめじ、揚げ)、人参りんごジュース

お昼

ナポリタン(乾麺76g、ウインナー、ピーマン)、野菜ベーコンコンソメスープx2杯、牛蒡サラダ

ごはん日記はこちら

ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記

間食

コーヒー、豆乳オレ、みかん1個、チョコパイ160kcal、チョコ90kcal

夜ごはん

とり天(追加有で5個、牛蒡サラダx2)、金麦糖質オフ1,

(追加で)ポテチ1/2袋(200kcal弱)、白ワイン1,赤ワイン~

今日のマクロ理法の理想と現実

マクロ計算法はこちらにて↓

私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは

総摂取カロリー 995kcal

たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g

今日の結果は

総摂取カロリー kcal kcal