暮れの大掃除の時に引っ張り出してきた本を
ダイエットモチを上げるために読んでたらﾌﾞｯ
アブラまみれの体で運動をすると
筋肉が脂肪を巻き込んで固太りになる
という記述が（汗）
いや、何となく（自分の体をもって）わかる気が・・
45キロ台になるまで無酸素系は少し控えておくかな。
まずは食事だ食事。問題は夜_|￣|〇
もう今年も半月過ぎる。ｵﾚがんば。
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■今日のカロリー摂取 kcal+お酒～
◎朝：kcal パン1/2、きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal パン1/2＋クリームチーズ、チキンと温野菜のサラダ
しめじベーコンコンソメスープ 詳細ごはん日記
◎間：kcal チョコ、サッポロポテト小袋、コーヒー、カフェオレ
◎夜：kcal 麦入りごはん、餃子、チキンと温野菜のサラダ
赤ワイン～、焼いたパン+クリームチーズをちょこっと（←今ここ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→リハビリトレ1種
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つか今月号かな、
こういうのを見ると食べていいのかと思っちゃうけど
でも、満腹でとか
お酒飲みつつとか（この本買ったけどｗ
何とかして、食べたり飲んだりしつつ痩せる方法は無いかと
悪あがきしてしまう私だけど λ….
王道の腹八分、やっぱこれでいく。
今年の目標 43キロ台16％
今月の目標
・45キロ台を1回でも見る
・体脂肪率19％台を1回でも見る 1回クリア！
・内臓脂肪レベル1を1回でも見る
・リハビリトレを1種だけでも毎日 