4/16（火）の記録。
良いお天気だったので今日も走る。
今日は10キロ以上走る事を目標に、ゆるゆる走で。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
4/16（火）の運動
ストレッチ → 11キロゆるゆる走 →ストレッチ
風が強かったけど、なんとか10キロ超えた。
4/16（火）のごはん
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、お味噌汁（豆腐、揚げ、しめじ）、人参ジュース
お昼ごはん
ビビン麺（牛肉わらび炒め、胡瓜、人参ナムル、ミニトマト、キムチ、ゆで卵）
ビビン麺単体は430kcal
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
チョコ3粒
晩ご飯
お茶漬け（ごはん100ｇ）、ゆで卵1、揚げないコロッケ1、人参ナムル、かっぱえびせん1/3袋、金麦糖質オフ1、赤ワイン3
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal