46.6kg 19.6% &リハビリトレ

やっと6日前のパワーヨガの肩回りの筋肉痛が楽になった。
おそるべし、プランク~チャトランガ地獄。

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残128キロ
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■今日のごはん

◎朝: きなこはちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼: 冷し中華、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら

◎間: おせんべい、クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、厚揚げとキャベツのにんにく味噌炒め、金麦糖質オフ1、梅酒炭酸割1、ハイボール~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→リハビリトレ(体幹)3種x15x3セット