46.6kg 19.4% &12キロ走

明日は雨予報なので今日のうちに走っとけと

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残116キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米90g、ユッケジャンスープx2、ゴーヤのワタのふんわり焼き、乳酸キャベツサラダ ごはん日記はこちら

◎間: クッキー、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 焼うどん、厚揚げ生姜醤油焼き、梅酒炭酸割1、ハイボール~
——————————

■今日の運動
朝: 12キロ走→

ファン・シネストレッチ、ストレッチ

ナイキ+が数日ずっとメンテナンスモードで、いよいよ私の古いiPodとは同期が出来なくなるみたい。
スマホのアプリのデータも4月以降更新できず。

せっかく長い事、ナイキ+でデータを記録してたので残念だ。

スマホ持って走るのも現実的じゃないし、いよいよガーミン買おうかなあ。