46kg 18.1% & 6キロ走

起きたら晴れていたので急いで走りにゴー=3

5月目標 一回でも45kg台を最低二日以上連続キープ
5月ラン目標  最低160キロ → 残110キロ
——————————————-
■今日のごはん

◎朝: オレンジ1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: 雑穀米90g、ユッケジャンスープx2、
豆腐ひきにくひじきバーグ(紫蘇おろしポン酢)ごはん日記はこちら

◎間: おせんべい80kcal、ポッキー75kcal、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 雑穀米90g、カレイ干物、豆腐ひきにくひじきバーグ(紫蘇おろしポン酢)、厚揚げ白菜煮、金麦糖質オフ、梅酒炭酸割1、ハイボール~
——————————

■今日の運動
朝: 6キロ走→ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※6キロ走消費カロリー:284kcal