5/24(金)の記録。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
5/24(金)の運動
ストレッチ、腰痛体操
5/24(金)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240524_083844.jpg)
納豆紫蘇ごはん100g、お味噌汁(豆腐、揚げ、しめじ)、人参ジュース+アマニ油
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240524_121414.jpg)
炊き込みごはん、お味噌汁(キャベツ、揚げ)、アジフライ、ポテトサラダ、ふき煮、ラデッシュかんたん酢
炊き込みごはん、炊き立てで美味しくて2杯半も食べちゃった。
300gぐらいかな(汗
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
カフェオレ、チョコパイ155kcal、おせんべい2枚
晩ごはん
キャベツベーコン卵とじ、ウインナー、ほうれん草胡麻和え、第三ビア1、ハイボール2杯
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal