昨晩はWBCの日本xチェコ戦を見てて8回ぐらいで寝落ちしてた。
目が覚めたら漫画やってた(テレビ)λ….
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2023年の目標
・秋以降のフルマラソンにエントリーする!
・体重44キロ台キープ
今日の運動
ストレッチたくさん+腰痛ストレッチ → バイトで18,000歩
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今日のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230312_071046.jpg)
お昼はおべんと
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黒豆ごはんおにぎり(海苔佃煮)、お味噌汁(鶏団子、豆腐、しめじ、椎茸)、市販ミートボール
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ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
コーヒー、お菓子200kcal
夜ご飯
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![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20230312_181800.jpg)
お味噌汁(残り物)、サラダ(鶏むね、豆、ブロッコリー、ロメインレタス、胡麻ドレ、マヨ)、(予定)チーズ、ドライプルーン、ワイン(白、赤)
今日のマクロ理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal