◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均(～9月） 体重：44.2kg 体脂肪16.38%
※9月平均 体重：43.66kg 体脂肪14.84%
※今年最低値※ 体重：7/2：42.5kg , 体脂肪：11/2：12.9%
44キロオーバーで禁酒の刑4日目。
結局4日分の刑をしっかり消化中という事だな＿|￣|○
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■今日1日のカロリー摂取 1,640kcal
◎朝：150kcal りんご、ヨーグルト、コーヒー
◎昼：550kcal ごはん、お味噌汁、豚肉生姜焼、生野菜、かぼちゃ煮
※詳細ご飯日記
◎間：320kcal かぼちゃ煮、カフェオレ、チョコ
◎夜：620kcal 納豆ごはん、温野菜とチキンのサラダ、かぼちゃ煮、サントリーフリー
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ15分、プリムアップS15分
夜： ジムにてトレッドミル53分、筋トレ3種
距離 8.41km
時間 53：27
ペース 06’21”/km
消費カロリー 387kcal
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明日飲み会前にもちょこっと走っておきたいな。早く寝るべし。