45.1kg 16.6% & 5キロ走

今日は5キロをスピード意識して走る。ちかれた_| ̄|○
—————————————————
■今日のカロリー摂取 2,010kcal~ ブッ

◎朝:130kcal きなこはちみつヨーグルト、クロレラドリンク
◎昼:550kcal?  ごはん、お味噌汁、カレイ煮付け、サラダ、ジャコ大根菜炒め※詳細ご飯日記
b628h
◎間:180kcal  カフェオレ、チョコ
◎夜:450kcal 極ゼロ、カレイ煮付け、豆腐と水菜のサラダ
b628b

◎晩酌:700kcal~
赤ワインとチョコとチーズとアーモンドskjk(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: 5キロタイムトライアル走→クールダウンジョグ10分(1.5k)→ストレッチ
b628r
距離 5km
時間 28:39”
ペース 5’43”/km
消費kcal 204kcal
—————————————————

スピード練習は苦手じゃ

スポンサーリンク