未測定&

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日20キロ走して夜は筋トレもしたのに、
今日はなんだか全体的にブヨってます(涙
—————————————
■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:110kcal ブルーベリー、ヨーグルト、プラム、コーヒー
◎昼:400kcal 梅紫蘇のっけそうめん、ひじき煮
※詳細ご飯日記
b819h
◎間:300kcal コーヒー、焼き菓子など
◎夜:350kcal ひじき炊き込みごはん、茹でとうきび1/2、ミニトマト、ひじき煮、鶏胸塩コショウ
◎晩酌:kcal~ ワイン、ナッツ、鮭トバ

このブヨリ具合は糖分ぽいな。
実家から貰ってきたお菓子大量が今となっては仇に(涙)。もう少しで消費!

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分

——————————————————————–

膝温存で今日は家トレ。お腹まわり何とかしたい!

スポンサーリンク