◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
腹筋が筋肉痛。フﾌﾌ・・ でもポコンと出てるＹＯ
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■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：100kcal プラム、コーヒー
◎昼：490kcal ごはん、とろろ昆布お味噌汁、豚茄子ピーマン味噌炒め、ミニトマト
※詳細ご飯日記
◎間：270kcal コーヒー、焼ショコラ
◎夜：470kcal ひじき炊き込みごはん、鶏胸山賊焼、おから煮
◎晩酌：kcal～ ワイン、ナッツ
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→プリムアップＳ15分
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明日はパパッと朝ジョグ行っときたいな。
服とか揃えといて寝よう。いっつも朝はぐずぐずしてパッと出れないのだ。