未測定&腹筋が筋肉痛

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

腹筋が筋肉痛。フフフ・・ でもポコンと出てるYO
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:100kcal プラム、コーヒー
◎昼:490kcal ごはん、とろろ昆布お味噌汁、豚茄子ピーマン味噌炒め、ミニトマト
※詳細ご飯日記
b820h
◎間:270kcal コーヒー、焼ショコラ
◎夜:470kcal ひじき炊き込みごはん、鶏胸山賊焼、おから煮
◎晩酌:kcal~ ワイン、ナッツ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→プリムアップS15分
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明日はパパッと朝ジョグ行っときたいな。
服とか揃えといて寝よう。いっつも朝はぐずぐずしてパッと出れないのだ。

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