ちょっと左膝に痛みが出たのでランオフして湿布。
週末は雨予報なので今のうち走っておきたいんだけど、我慢か。
4月目標 46キロ＆45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り132.5キロ
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■今日の食事 1,650kcal（1,300kcal+お酒350kcal）
◎朝：110kcal りんご1/2、清見オレンジ、コーヒー
◎昼：460kcal お赤飯、わかめお味噌汁、あじ一夜干し、ごぼうサラダ
ごはん日記はこちら
◎間：160kcal チョコ、りんご1/4、コーヒー、カフェオレ
◎夜：570kcal+お酒350kcal 焼うどん、鶏レバー甘辛煮、ごぼう蒟蒻味噌煮、ワイン（赤2）、ハイボール2
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→下半身筋トレ40分
中野ジェームス修一 「世界一やせる走り方 」の軽い方の筋トレメニューを4種ｘ3セット。