46.4kg 17.3% &10キロ走

お尻が筋肉痛だったけど今朝も10キロ走る。
よし、今月のノルマは残り5キロ。

4月目標 46キロ&45キロ台を最低でも1回
4月ラン目標 最低154キロ 残り5キロ
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■今日の食事 1,700kcal(1,350kcal+お酒350kcal)

◎朝:120kcal サンフルーツ1/2、りんご1/2、ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal ペンネ(あえるパスタソースの炙りたらこ)、温野菜と鶏胸のサラダ、イミダペプチドコーンスープ ごはん日記はこちら
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◎間:90kcal チョコ、コーヒーx2
◎夜:590kcal+お酒350kcal お赤飯、鶏団子野菜あんかけ、温野菜と鶏胸のサラダ、納豆、ホワイトベルグx1、赤ワインx3

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→10キロ走→ストレッチ
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※10キロ走消費カロリー:481kcal

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