ちょと落ちたけど全然油断する気にならん。
さて今年に入り、3日もプチ禁酒したのは自分としては快挙。
1～2日目は珍しく寝付きが悪かったけど昨日はぐっすり寝れたし、
馴れるのに3日かかるという事かな・・
できればこのまま週末ロングランまで我慢して
「酒を数日抜いたら走るのも楽になるのか実験」してみたい気もするけど、
今、モヒート飲んじゃうかなとか迷い中。
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■今日のカロリー摂取 1,370kcal → 1,700kcalぐらい
◎朝：120kcal きなこはちみつヨーグルト、コーヒーｘ2
◎昼：480kcal ごはん、お味噌汁、ピーマンと豚肉の炒め物、茄子煮びたし※詳細ご飯日記
◎間：370kcal カフェオレ、コーヒー、（ジム前）ラーメンサラダ（1/2）、ゆで卵
◎夜：400kcal～ ラーメンサラダ（1/2）、ゆで卵、茄子煮びたし、ドライゼロ
ラム40ｍｌ飲んだとして+100kcal、それでもまだ1,500kcal内（←飲みたくなってきた人
↓結局（※次の日追記
◎追加：320kcal～ ラム130ｍｌぐらい
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてアップ5分歩→10キロ走→5分歩→ストレッチ→プログラム1時間
距離 10ｋｍ
時間 1：05：25
ペース 6’31”/km
消費kcal 464kcaｌ