今日もえいっと、10キロジョグ。
そして午後に姉者の家でケーキを食べてプラマイゼロ、どころか λ….
ま、まあたまにはケーキぐらい食べても。
1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る
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■今日の食事 2,000kcal？＋お酒
◎朝ラン前：kcal お餅（海苔、砂糖醤油）、アミノバイタル
◎昼：kcal スープカレー、ごはん ごはん日記はこちら
◎間：kcal （出先で）ショートケーキ390kcal？、コーヒーｘ2
◎夜：kcal ごはん、煮豚と煮卵、豆腐ときのこの豆乳あんかけ煮
銀杏塩炒め、アーモンド80kcal
一番搾り350mlx1、エストリフレッド炭酸割ｘ1、ハイボール～
カロリー不明な物もあるのでざっくり計算だけど、えらいこっちゃ（汗
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→ゆるジョグ10キロ
→ストレッチ