47.2kg 20.8% &10キロジョグ

今日もえいっと、10キロジョグ。
そして午後に姉者の家でケーキを食べてプラマイゼロ、どころか λ….
ま、まあたまにはケーキぐらい食べても。

1月31日までの目標 45キロ台を一度でも見る

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■今日の食事 2,000kcal?+お酒

◎朝ラン前:kcal お餅(海苔、砂糖醤油)、アミノバイタル
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◎昼:kcal スープカレー、ごはん ごはん日記はこちら
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◎間:kcal (出先で)ショートケーキ390kcal?、コーヒーx2
◎夜:kcal ごはん、煮豚と煮卵、豆腐ときのこの豆乳あんかけ煮
銀杏塩炒め、アーモンド80kcal
一番搾り350mlx1、エストリフレッド炭酸割x1、ハイボール~

カロリー不明な物もあるのでざっくり計算だけど、えらいこっちゃ(汗

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→腰痛ストレッチ→ゆるジョグ10キロ
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→ストレッチ

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