46.4kg 20.5% &10キロ走

昨日夜にちょこちょこ食べ過ぎて体脂肪が_| ̄|〇
内臓脂肪レベルも2に戻ってしまった。

最近食欲が変に収まらないのは、
一週間ぐらいずっとポテチが食べたいのを我慢してるから?
という事で今日はポテチ解禁、ついでに?アイスも食べちゃった。

走った分チャラになったけど、たまにはいいか。
気持ちは満足。

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,630kcal+お酒~

◎朝:180kcal 梨1/4、プルーン+ヨーグルト、VAAM
◎昼:540kcal 親子丼、きのこお味噌汁、紫蘇トマト、フキとかく揚げ煮物
※ごはん日記はこちら
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◎間:370kcal アイス、ポテチ1/2、コーヒーx2
◎夜:540kcal 紫蘇トマトそうめん、フキとかく揚げ煮物、アボカドわさび醤油
赤ワイン、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ→10キロビルドアップ
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→2キロ走ったり歩いたり(ダウン)→ストレッチ
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ラン用のソックスは、普段は3足千円とかのスポーツメーカーの靴下を履いている。
でも、故障も多いし、ちゃんとしたのを履いてみたいと思ってた。

タビオの5本指は一足で1,728円もするけど、
小さいサイズもあるしいつか買おうと思ってたら、今日は送料無料!
何でも11のつく日は靴下の日にちなみ送料無料らしい。

楽天カードのポイントもたまってたので、思い切って注文。

はやく試してみたいな♪

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