今日もバイトで歩数を稼ぐ。でも疲れた・・・!
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18%台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る&楽しむ!
今日の運動
ストレッチ 、バイトで20,000歩~
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2022-02-27-19-06-22-934_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
今日のごはん -kcal
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220227_064945.jpg)
納豆ごはん(ごはん100g)、お鍋の残り、コーヒー
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/1645957080562.jpg)
ミニおにぎり(ふりかけ塩昆布)100g、ミニおはぎ、お鍋の残り、タラフライ、さつま芋南瓜のサラダ、ブロッコリー
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚、飴2個
夜ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20220227_190056.jpg)
自家製行者にんにく餃子、さつま芋南瓜のサラダ、ブロッコリー、ハイボール、(追加で)チーズ、赤ワイン~
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal