今日もバイトで歩数を稼ぐ。でも疲れた・・・！
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2022年の目標
・44キロ台・体脂肪18％台
・10月にフルマラソンを走るつもりでランも頑張る＆楽しむ！
今日の運動
ストレッチ 、バイトで20,000歩～
今日のごはん -kcal
朝ごはん
納豆ごはん（ごはん100ｇ）、お鍋の残り、コーヒー
お昼ごはん
ミニおにぎり（ふりかけ塩昆布）100ｇ、ミニおはぎ、お鍋の残り、タラフライ、さつま芋南瓜のサラダ、ブロッコリー
ごはん日記はこちら
間食
コーヒー、チョコ3粒、クッキー1枚、飴2個
夜ごはん
自家製行者にんにく餃子、さつま芋南瓜のサラダ、ブロッコリー、ハイボール、（追加で）チーズ、赤ワイン～
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal