45.9kg 15.2% & お腹すっきり

昨日飲んでチョーキレイティーを通常量飲んで寝たら
効果ばっちり、むしろ脱水状態(汗
が、すっきりした割りにこの数字は不本意でもあり。
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■今日のカロリー摂取 1,320kcal+お酒

◎朝:130kcal りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼:440kcal マルちゃん正麺カレーうどん(鶏ハム、三つ葉)、茹でアスパラ
※詳細ご飯日記
b66h
◎間:230kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん(ミニ)、チョコ
◎夜:520kcal 梅茶漬け、じゃが芋アンチョビガーリックソテー、鶏ハム、茹でアスパラ
◎晩酌:kcal 赤ワイン2、ブルドッグ2~

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→
リハビリトレ3種、クランチ100
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