昨日飲んでチョーキレイティーを通常量飲んで寝たら
効果ばっちり、むしろ脱水状態（汗
が、すっきりした割りにこの数字は不本意でもあり。
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■今日のカロリー摂取 1,320kcal＋お酒
◎朝：130kcal りんご1/2+ヨーグルト、アミノバイタル
◎昼：440kcal マルちゃん正麺カレーうどん（鶏ハム、三つ葉）、茹でアスパラ
※詳細ご飯日記
◎間：230kcal コーヒー、カフェオレ、えびせん（ミニ）、チョコ
◎夜：520kcal 梅茶漬け、じゃが芋アンチョビガーリックソテー、鶏ハム、茹でアスパラ
◎晩酌：kcal 赤ワイン2、ブルドッグ2～
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
リハビリトレ3種、クランチ100
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東急スポーツオアシス フィットネスクラブがつくった リセットポール
(エクササイズDＶD付き) RP-100
