45.7kg 16.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

※2011年最低値※ 体重:7/2:42.5kg , 体脂肪:11/2:12.9%
※2012年最高値※ 体重:1/13:45.9kg , 体脂肪:1/13:15.1%

◎1月平均 体重:44.32kg , 体脂肪:14.24%
◎2月平均 体重:43.93kg , 体脂肪:13.68%

ギャーーーーーーーーーー _| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,930kcal

◎朝:180kcal オレンジ+ヨーグルト、カフェオレ
◎昼:550kcal ひじきの炊き込みご飯、きのこ汁、ロールキャベツ
※詳細ご飯日記
b324h
◎間:150kcal おせんべい、レモンティー
◎夜:500kcal 赤飯、ロールキャベツ
◎晩酌:550kcal 金のオフ、ワイン、チョコ

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチなどストレッチ30分+リハビリ筋トレ20分
夜: ジムにて
バイク10分→ストレッチ10分→ウォーキング20分→筋トレ系プログラム30分→
クロストレーナー20分→ストレッチ20分
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トレッドミルでウォーキングして、試しに時速8キロに上げ軽く走ったら
10秒ぐらいですぐ左膝に激痛。ダメだ走れない_| ̄|○
ああ・・本気で泣けてくる。

こんなに引きずるか?と怖くなったけど、考えたらフル直前も左膝やっちゃって、
本番まで10日ぐらいまともに走れなかったっけ。
それがやっと治りそうな時にフルで追い討ち、もしくはトドメを刺したか_| ̄|○
前回10日、今回はマジで1ヶ月コース覚悟だな・・。

さて、これ以上太らないために取るべき道はただ1つ。
カロリー制限。(明白じゃ _| ̄|○

~走れない、食べちゃダメ(でも食べちゃう)のストレスで禿げ上がる寸前まで追い込まれ中~