47.4kg 20.8% &内臓脂肪レベル2

よし体調も戻ったし、年末までにもうちょっと何とか。
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■今日のカロリー摂取 1,700kcal+お酒~

◎朝:190kcal りんご、青汁+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:600kcal 麦入りごはん、牛スネシチュー、ほうれん草しめじコンソメ
詳細ごはん日記
b1215h
◎間:220kcal えびせん、チョコ、カフェオレ
◎夜:660kcal 麦入りごはん、牛スネシチュー、チーズ
◎晩酌:kcal ワイン(白1、赤~、つまみに煮干(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜: クローディア 腹筋だけ28分ぐらい
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まだ右かかとに違和感。
病院で出してもらった湿布が無くなったので買ってきたけど高いな・・
ban
使い切っても、イマイチならまた病院に行って湿布出してもらお。
待ち時間は長いけど、そっちの方が絶対安いしなあ。

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