未測定&1時間走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal

◎朝:kcal キウイ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:kcal チャーハン(煮豚、小ネギ)、お味噌汁、トマト+紫蘇
※詳細ご飯日記
b76h
◎間:kcal カフェオレ、クッキー
◎夜:kcal 卵かけごはん、鶏胸トマトチーズ焼き、クッキー、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間→ストレッチ
b76r
距離 8.7km
時間 1:00:05
ペース 07’05”/km
消費kcal 396kcal
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今日はペースを気にせず1時間走。

今回は前回の折り返し地点より遠くまで走れたから10キロ近く走れたかと思ったらあれ?
帰宅後、キョリ測で確認したら9.7キロ、うん、このぐらいだと思ってた。
一昨日トレッドミルで調整したせいか?キョリ測が正解だと良いな_| ̄|○

ん、そろそろ調整するかと来週は500m毎に表示のある某公園に行く!
てかペース気にせず、と言ってるくせに相当気にしてるし(汗
前回より今回は、と、前回より良くなって欲しいと思ってしまう。
無意味だよね。今は今、今のベストを探るしかない。(真面目かw

さて明日はジョグオフ、日曜は90分走して来週はナノ調整、な予定。

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