◎2009年平均 体重：45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重：44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重：44.37kg 体脂肪16.62%
—————————————
■今日のカロリー摂取 kcal
◎朝：kcal キウイ＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：kcal チャーハン（煮豚、小ネギ）、お味噌汁、トマト＋紫蘇
※詳細ご飯日記
◎間：kcal カフェオレ、クッキー
◎夜：kcal 卵かけごはん、鶏胸トマトチーズ焼き、クッキー、ワイン
■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間→ストレッチ
距離 8.7km
時間 1：00：05
ペース 07’05”/km
消費kcal 396kcal
—————————————
今日はペースを気にせず1時間走。
今回は前回の折り返し地点より遠くまで走れたから10キロ近く走れたかと思ったらあれ？
帰宅後、キョリ測で確認したら9.7キロ、うん、このぐらいだと思ってた。
一昨日トレッドミルで調整したせいか？キョリ測が正解だと良いな＿|￣|○
ん、そろそろ調整するかと来週は500ｍ毎に表示のある某公園に行く！
てかペース気にせず、と言ってるくせに相当気にしてるし（汗
前回より今回は、と、前回より良くなって欲しいと思ってしまう。
無意味だよね。今は今、今のベストを探るしかない。（真面目かｗ
さて明日はジョグオフ、日曜は90分走して来週はナノ調整、な予定。