未測定&14キロ走

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

昨日はススキーノからヘロヘロで帰宅、すぐにバタンキュー(古っ
起きたら二日酔いだったので酒抜こうとエイッ!と朝ランに。
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:220kcal バランスパワー(カロリーメイトみたいな)、チョコ、アミノバイタル、ポカリ
◎昼:550kcal ラーメンサラダ、(写ってないけどミニおにぎりも
※詳細ご飯日記
b914h
◎間:250kcal コーヒー、チョコ
◎夜:520kcal 混ぜ込みご飯、豆腐とワカメのお味噌汁、ゴーヤチャンプルー
◎晩酌:400kcal~ 南瓜チップス、春菊胡麻和え、ワイン

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ15分→ジョグ1時間半→ストレッチ、アイシング
距離 14.16km(7.1+5+2キロ ※途中歩いた分は無し)
時間 1:29:13
消費kcal 647kcal
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今日は20キロ走のつもりで出たんだけど撃沈。
明日、大雨降らなきゃリベンジ、ピッチを気にせず20キロ走!

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