45.9kg 17.4% あっ(汗

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

一瞬体重計が46kgに振れた_| ̄|○
そして一昨日のジムでの筋トレ効果が今日になってイデデ(下半身筋肉痛
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■今日のカロリー摂取 1,940kcal~

◎朝:180kcal りんご+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal お赤飯、豆腐バーグ、きんぴら、お味噌汁
◎間:160kcal かりんとう、お茶、カフェオレ
◎夜:800kcal シチュー、パン(2),ワイン※詳細ご飯日記
b1026bb
◎追加:300kcal~ ワイン

そして今日も運動してないのに食べすぎだから_| ̄|○

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
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明日晴れ予報だから走っときたいんだけど体調どうかな?

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