よしよし44キロ台キープ。
で、首と肩のこりもようやく楽になってきたしと朝ランへ。
7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ
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■今日の食事 1,720kal （1,340kcal+お酒380kcal）
◎朝： ラン前：アミノバイタルゼリー ラン後：黒豆はちみつヨーグルト、コーヒー
◎昼： バゲット、バーニャカウダ（じゃが芋、ブロッコリー、カリフラワー、パプリカ）、
ムール貝とほうれん草のガーリック炒め、コンソメ（えのき、ベーコン、水菜）
ごはん日記はこちら
◎間： チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜：+お酒 麦入りごはん、ブロッコリーカリフラワー、じゃが芋と牛肉のオイスターソース炒め、おから煮、胡瓜漬物、パイナップル、金麦糖質オフ1、ウイスキーロック1、ハイボール2
■今日の運動
朝： 12キロジョグ→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※12キロ走の消費カロリー：585kcal 