44.8kg 16% &体幹トレ

今日は、急がば回れの腹筋とか体幹トレとか。

7月目標 44キロ台前半を1回でも見る
7月ラン目標 最低159キロ → 残140キロ
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■今日の食事 1,750kal (1,380kcal+お酒370kcal)

◎朝: バゲット+トマト+チーズ、パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: ビビンバ、紫蘇トマト、胡瓜三五八漬、わかめ中華スープ
ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒーx2
◎夜:+お酒 バゲット、トマト+チーズ、大根と豚ひき肉の煮物、白菜と竹輪のサラダ、野菜のナムル、納豆、金麦糖質オフ1、ハイボール3

■今日の運動
朝:  ファン・シネストレッチ→
腹筋(クランチ、足上げ、お尻上げ)x各100、体幹トレ5種

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