45.3kg 16.7% & サッカー見ながら

今日は朝はコンフェデ杯の日本×イタリア戦
夜はキリン・チャレンジカップのなでしこ戦

で、テレビの前から離れられずサッカーチラ見しつつ体幹トレデー。
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■今日のカロリー摂取 1,820kcal~

◎朝:150kcal バナナ+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:550kcal  ごはん、カニすり身汁、大根と挽肉の煮物、ジャコピーマン、キムチ
※詳細ご飯日記
b620h
◎間:220kcal カフェオレ、コーヒー、ジャリネア ミールバーx1
◎夜:900kcal~ キムチ冷奴、大根と挽肉の煮物、ジャコピーマン、カニすり身汁
濃い味、ウイスキー

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→マッサージ、腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)
夜: 腹筋(クランチ100、下腹各100、足上げ30)→リハビリトレ6種

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