46.5kg 18.1% &12キロ走

すっきり晴れた朝、気持ちよくゆるっと12キロジョグ。
走り始めに少し左膝に痛みが出たのでゆるゆると。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り96キロ
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■今日の食事 1,700kcal (1,370kcal+お酒330kcal

◎朝:120kcal りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal ポークカレー、乳酸キャベツ、トマト、しめじコンソメスープ
ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal チョコ、くるみ、コーヒー、豆乳オレ
◎夜:570kcal+お酒330kcal ポークカレー、トマト、納豆、ホワイトベルグx1、白ワインx1、ハイボールx1

■今日の運動
朝: 12キロ走→
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足ストレッチ、ファン・シネストレッチ
※12キロ走の消費カロリー:623kcal

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