46.3kg 16.9% &5キロ走

足の筋肉痛が酷かったけど、今日はだいぶマシになったので軽めジョグに。
でも、最後に少し左膝に痛みが出たのでストレッチみっちりと湿布。
もうちょっと足休めした方が良さそう。

5月ラン目標 最低155キロ → 残り113.3キロ
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■今日の食事 1,720kcal (1,370kcal+お酒350kcal

◎朝:120kcal くるみ、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:480kcal? 麦入りごはん、とろろ昆布のお味噌汁、ほっけフライ、乳酸キャベツ、カニカママヨサラダ、ひじき大豆煮 ごはん日記はこちら
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◎間:190kcal かっぱえびせん韓国のり味1/3、コーヒー、カフェオレ
◎夜:580kcal+お酒350kcal 麦入りごはん、回鍋肉、ひじき大豆煮、
カニカママヨサラダ、納豆、第三ビア1、ハイボール2

■今日の運動
朝: 5.1キロ走→1キロ歩
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ファン・シネストレッチ

※5.1キロ走の消費カロリー:248kcal

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