46.4kg 16.8% &体幹トレ

ようやく足の筋肉痛と張りが楽になり、水分が抜けた感。
まだ走るのは我慢し、走る準備で体幹トレを。

5月目標 45.7kgを1回でも見る
5月ラン目標 最低155キロ → 残り118.4キロ
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■今日の食事 1,600kcal (1,300kcal+お酒280kcal

◎朝:140kcal イミダペプチドスープ、りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:500kcal 麦入りごはん、わかめのお味噌汁、サラダ(クルミ、乳酸キャベツ、キャベツ、レタス、水菜、トマト)、大豆ひじき煮、セロリと牛肉のオイスターソース炒めごはん日記はこちら
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◎間:130kcal チョコ、のど飴、コーヒー、カフェオレ
◎夜:550kcal+お酒300kcal スープカレー鍋(キャベツ、しめじ、人参、鶏団子、豚肉)、麦入りごはん、納豆、白ワイン1、ハイボール2

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ→体幹トレ8種

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