今日も晴れたのでランノルマ消費チャンス＝３
2月目標 45.4kg以下を1回でも見る
2月ラン目標 最低160キロ → 残75キロ
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■今日のごはん
◎朝： りんご半分+ヨーグルト、コーヒー
◎昼： 雑穀米、お味噌汁（三つ葉、揚げ）、ハンバーグ紫蘇大根オニオンソース、サラダ ごはん日記はこちら
◎間： おせんべい、コーヒー、カフェオレ
◎夜： 焼き豚チャーハン、アボカドチーズ焼き、サラダ、梅酒焼酎お湯割り2、ハイボール～
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■今日の運動
朝： 11キロ走→
ファン・シネストレッチ、ストレッチ
※11キロ消費カロリー：510kcal