47.5kg 20.9% & ジムへゴー

PMSで腰が重だるかったりと体が本調子では無い。
でも始まったらまたジム行けないし、と重い腰を上げジムへゴー
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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:120kcal パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:430kcal チーズきのこリゾット、煮豚※詳細ご飯日記
b17h2
◎間:390kcal カフェオレ、大平原205kcal、チョコビスコッティ半分110kcal
◎夜:800kcal~ ごはん+かじかの子醤油漬、鶏レバー甘辛煮、カレー(味見
◎晩酌:kcal ワイン、焼酎お湯割り

ジムから帰宅後のカレーの味見、
味見レベルで終わらせられんかった_| ̄|○

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝昼
朝: ファン・シネストレッチ→腹筋(クランチ100)
夜: ジムにてストレッチ→クロストレーナー45分→ストレッチ

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