図書館で予約してた本の順番が回ってきた。
なぜあなたは食べ過ぎてしまうのか
読みやすいんだけど、解決方法がごく当たり前かな・・
よく噛む、寝る3時間前は食べない、腹八分、等等。
でも少し意識してみようと思ったのは
・「片付け食いをする」→最初から少量で作る
・「お酒を飲んだら食べ過ぎる」→お酒と同量のお水やお茶をとる
まず、作りすぎたカレーをさっさと小分け冷凍。
これで「早く食べなきゃ」呪縛からまず、一時避難。
———————————————
■今日のカロリー摂取 kcal～
◎朝：140kcal パイナップル＋ヨーグルト、コーヒー
◎昼：800kcal？ カレー（ｘ2）、キャベツコンソメスープ※詳細ご飯日記
◎間：160kcal コーヒー、チョコビスコッティ半分120kcal、パイナップル
◎夜：kcal～ キャベツと厚揚げのさっと煮、鶏レバー甘辛煮、チーズ、焼酎お湯割り
と言いつつ、小分け前に今日はカレーを好きなだけ食べた。
でも、それで気持ちはとっても満たされたので良しでｖ
■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒ｘ3セット 朝晩
朝： ファン・シネストレッチ
夜： ジムにてストレッチ→トレッドミル（歩）40分→ストレッチ