47.5kg 20.9%

今日は朝から甘いものが食べたいし眠いし
ちょっとクラクラする、と思ってたらやっぱ月1到来。
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■今日のカロリー摂取 2,000kcal~

◎朝:160kcal パイナップル+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:520kcal ごはん+かじかの子醤油漬、鶏団子入りお味噌汁、
ふきと厚揚げの煮物、キムチ※詳細ご飯日記
b18h
◎間:400kcal コーヒー、アイス268kcal、かりんとう(ミニ)120kcal
b18oya
◎夜:480kcal~ ごはん+かじかの子醤油漬、ふきと厚揚げの煮物、鶏団子入りお味噌汁
◎晩酌:kcal~ 鶏レバー甘辛煮、チーズ、ワイン(←今ここ

■今日の運動
※テニスボールストレッチ 30秒x3セット 朝晩
朝: ファン・シネストレッチ
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明けたら再スタート。

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