2/29（木）の記録。
昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。
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2024年の目標
・44キロ台キープ
2/29（木）の運動
ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ
2/29（木）のごはん
朝ごはん
ごはん（100g)、お味噌汁（かに入りすり身、豆腐、三つ葉）、とろろ芋
お昼ごはん
きのことろろ蕎麦（乾麺80ｇ）、鯖、小松菜辛子和え
ゆりみそ＠独身女のいつものごはん
食費１日500円+消費税以内を目指しつつ力をだら～っと抜きながらやってます。 ゆりみそ式食費計算法→1ヵ月に使った食費（人との外食は含まず）を単純に日割りしてるだけ。
間食
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
三つ葉じゃこ玉子焼き、鶏むねカレーパン粉焼き、鶏むねサラダ、金麦糖質オフｘ1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal
+3