2/29(木)の記録。
昨日の筋トレで筋肉痛イデデ、で、ちょこっと走る。
スポンサーリンク
2024年の目標
・44キロ台キープ
2/29(木)の運動
ストレッチ → 4キロジョグ →ストレッチ
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/Screenshot_2024-02-29-16-27-10-960_com.garmin.android.apps_.connectmobile.jpg)
2/29(木)のごはん
朝ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240229_083946.jpg)
ごはん(100g)、お味噌汁(かに入りすり身、豆腐、三つ葉)、とろろ芋
お昼ごはん
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240229_124009.jpg)
きのことろろ蕎麦(乾麺80g)、鯖、小松菜辛子和え
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/simplicity-cache/4ddc78bdd310172453e77c389d8d5785.png)
ゆりみそ@独身女のいつものごはん
一人暮らしの哀愁ただよう節約ごはん日記
間食
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_125831.jpg)
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240226_130129-1.jpg)
コーヒー、ガトーショコラ、チョコ2粒
晩酌開始の図
![](https://yuridebu.3suv.com/wp-content/uploads/IMG_20240229_175857.jpg)
三つ葉じゃこ玉子焼き、鶏むねカレーパン粉焼き、鶏むねサラダ、金麦糖質オフx1、白ワイン1、赤ワイン2
今日のマクロ管理法の理想と現実
マクロ計算法はこちらにて↓
私の場合の「減量目的」の摂取カロリーとマクロバランスは
総摂取カロリー 995kcal
たんぱく質 95g
炭水化物 92g
脂質 28g
今日の結果は
総摂取カロリー kcal kcal