43.9kg 19.2%

ごはん記録だけメモメモv

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今日のごはん ?kcal

◎朝:kcal

ごはん(ブロッコリーの葉と人参ふりかけ)、紫蘇おろし納豆、
鍋キューブ鶏団子鍋の素で煮物(鶏団子、大根、大根菜、人参)、追加でヨーグルト

◎昼:kcal

ローソンで悪魔のおにぎり、ミニロールケーキx1個 ごはん日記はこちら

◎間:kcal

自家製甘酒(ごはんブログにて)、しるこサンドたくさん、コーヒー

◎夜:kcal 鶏ももチーズ焼き、鶏団子煮x2、白ワイン1

追加で サバ水煮缶1/2+ポン酢、蒸したさつま芋、かっぱえびせん小袋、赤ワイン1/3

今日の運動

◎朝:ファンシネストレッチ

月曜からまた入院なので、土日でヨガとか、運動入れて体力温存!