47.7kg 22.6% &運動オフ

夜出るので今のうちアプ

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今日のごはん ?kcal

◎朝:

◎昼:kcal  ごはん+昆布佃煮、豆腐とキノコの酸辣湯スープx2杯
ごぼう牛肉煮、鶏はむ、乳酸キャベツと胡瓜  ごはん日記はこちら

◎間:kcal マクビティ151kcal、コーヒー、チコリコーヒー豆乳オレ

◎夜:kcal  外食

今日の運動

◎朝: ファンシネストレッチ