45.1kg 17.4% &運動オフデー

ランノルマはクリアしたものの、
体重目標の「平均を44キロ台後半」はクリアどころか
今月は44キロ台を一度も出せずに11月終了。

明日、11月の平均と12月の目標を出しますλ….

11月目標 平均を44キロ後半に
11月ラン目標 最低180キロ →残0キロ
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■今日のごはん

◎朝: りんご1/2+ヨーグルト、コーヒー
◎昼: とろろごはん、お味噌汁(かにすり身、白菜、えのき)x2、胡瓜カニカマ酢の物、タジン鍋蒸し(タラ、椎茸、ほうれん草)ポン酢 ごはん日記はこちら
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◎間: チョコ、コーヒー、カフェオレ
◎夜: 納豆ごはん、レバニラ炒め、豆腐水菜サラダ、白ワイン炭酸割x2、梅酒お湯割り~

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■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ

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スノーターサー届いた!
でも、今日は足温存&路面が乾いているので試し履きだけ。
普段22.5センチだけど23センチ~しかないので買ったけど若干大きいかな。
クッション性も心配なのでインソールを変えてみようかな。

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