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44.8kg 18.9%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

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■今日1日のカロリー摂取 1,680kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:160kcal りんご、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:490kcal ラーメン(鶏ハム、水菜)
※詳細ご飯日記

◎間:250kcal ヨーグルト、チョコ、お煎餅
◎夜:530kcal ごはん、ハンバーグ+目玉焼
◎晩酌:250kcal キングスバリー×2、鳥ハム

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分
夜:ジムにてトレッドミル45分

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