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44.9kg 19.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年~10月までの平均 体重:44.76kg 体脂肪18.33%

動く量<<<<食べる量 _| ̄|○

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■今日1日のカロリー摂取 1,675kcal
※参考サイト「簡単!栄養andカロリー計算」 

◎朝:155kcal りんご、ヨーグルト、白湯、コーヒー
◎昼:530kcal ごはん、ピーマン・椎茸肉詰め他
※詳細ご飯日記

◎間:100kcal 飴、おせんべい、チョコ
◎夜:530kcal ごはん、ピーマン・椎茸肉詰め、鶏ハム水菜サラダ
◎晩酌:360kcal オフの贅沢、赤ワイン、鳥ハム

■今日の運動
朝:ファン・シネのストレッチ20分、プリムアップS 15分、リハビリ筋トレ3種10分
夜:ジムで筋トレ1時間、トレッドミル25分

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