46.2kg 19.4% &運動オフデー

昨日の疲労が残ってるので今日は運動オフに。

10月1日までの目標 45キロ切り 16%台

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■今日の食事 1,500kcal+お酒~

◎朝:140kcal りんご1/2、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼:580kcal お赤飯、きのこと揚げのお味噌汁、サラダ、ゴーヤチャンプルー
※ごはん日記はこちら
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◎間:180kcal おせんべい、炭酸水、カフェオレ
◎夜:600kcal 冷やし豚しゃぶうどん、鮭南蛮漬け、ピーマンパプリカじゃこ炒め
スーパードライx1、ハイボール~

■今日の運動
朝: ファン・シネのストレッチ

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