昨日の疲労が残ってるので今日は運動オフに。
10月1日までの目標 45キロ切り 16%台
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■今日の食事 1,500kcal+お酒～
◎朝：140kcal りんご1/2、プルーン+ヨーグルト、コーヒー
◎昼：580kcal お赤飯、きのこと揚げのお味噌汁、サラダ、ゴーヤチャンプルー
※ごはん日記はこちら
◎間：180kcal おせんべい、炭酸水、カフェオレ
◎夜：600kcal 冷やし豚しゃぶうどん、鮭南蛮漬け、ピーマンパプリカじゃこ炒め
スーパードライｘ1、ハイボール～
■今日の運動
朝： ファン・シネのストレッチ 