昨日のクローディア上半身で腹筋と腕ががっちり筋肉痛。よし！
と、筋トレ魂にスイッチが入ったので今日は下半身。
1月目標 45.4kgを1回でも見る
1月ラン目標 最低160キロ → 残り37キロ
※「1ヵ月で1キロ＝7,200kcal」を走って落とすカロリー計算
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■今日のごはん
◎朝： 餅ｘ1（海苔さとう醤油）、コーヒー、プロテイン1/2（8kcal）
◎昼： 鍋キューブ トムヤム味（セロリの葉、白菜、しめじ、ミニトマト、鶏団子、海老）、麺（生麺+こんにゃく）ごはん日記はこちら
朝にお餅を食べたのでお昼のラーメンを減らし、こんにゃくを混ぜてみた。
我ながら涙ぐましいけれど、半々だとこんにゃくの存在感が多かった＿|￣|○
◎間： りんご1/2、チョコ、カフェオレ
◎夜： 豚玉お好み焼き、セロリ豚肉ガーリックソテー、納豆、ハイボール2、焼酎梅酒お湯割り～
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■今日の運動
朝： ファン・シネストレッチ→
クローディア下半身編1時間弱
クローディアの下半身編、初めて最後までやりました。
買ってから10年ぐらいたつけどｗ
ウォームアップからきつくて心折れそうになったけど
中盤のランジは膝を痛めないように回数減らして何とか最後まで。
