45.6kg 17.2%

◎2009年平均 体重:45.58kg 体脂肪19.22%
◎2010年平均 体重:44.86kg 体脂肪18.3%
◎2011年平均 体重:44.37kg 体脂肪16.62%

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■今日のカロリー摂取 kcal~

◎朝:140kcal 千両梨1/2、ブルーベリー、ヨーグルト、補酵素飲料
◎昼:480kcal カレー、お味噌汁、ひじき煮、ごぼうとチキンのサラダ
※詳細ご飯日記
b1023h
◎間:230kcal 大学芋、カフェオレ
◎夜:kcal 友人と外食
◎晩酌:kcal~ ワイン、チョコ(←今ここ

■今日の運動
朝: ファン・シネストレッチ
夜:

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